ঘুমের মধ্যে নাক ডাকছেন?

ঘুমের মধ্যে নাক ডাকছেন?

নাক ডাকা একটা বিব্রতকর সমস্যা। এর জন্য পাশের মানুষ যেমন বিরক্ত হয় তেমনি হাসপাতাল কিংবা অনেক মানুষ আছে এমন জায়গায় ঘুমালে অন্যদের তো সমস্যা হয়ই পাশাপাশি নিজেকেও খুব বিব্রতকর অবস্থায় পড়তে হয়। এজন্য আপনাকে পিঠের উপর ঘুমানো বন্ধ করতে হবে। এভাবে ঘুমালে গলার ভেতরের পেশি ঝুলে পরে যার জন্য জিহ্বা শ্বাস নেওয়ার পথ ছোট করে দেয় যার জন্য শব্দ হয়।

নাক ডাকার ফলে অন্যরা বিরক্ত হয়।  বালিশ বাছাই করতে হবে বুঝেশোনে,কারণ খুব নরম বালিশ হলে মাথা পেছনের দিকে হেলে পরে যার জন্য নাক ডাকা বেড়ে যায়। আরো একটি বালিশ মাথার নিয়ে দিয়ে তারপর ঘুমান যাতে গলার চেয়ে মাথা উপরে থাকে। তাহলে নাক ডাকা বন্ধ হবে। পাশ ফিরে শোয়া উচিত এক্ষেত্রে,তাহলে নাক ডাকা কমবে। কিছু বিশেষ এক্সারসাইজ করতে পারেন যা নাক ডাকা কমাবে।